Тренировка новичка: несколько советов

Никто не станет спорить о том, что физические нагрузки очень важны в жизни человека, особенно учитывая тот факт, что все больше профессий и специальностей предполагает сидячий образ жизни. Все это приводит к расслаблению мышц и их неготовности к резкой смене режима работы организма. Именно по этой причине, попадая, наконец, в спортзал, необходимо быть очень осторожным с нагрузками. Тренировка новичка имеет несколько существенных отличий от той работы, которую выполняет профессионал.

В первую очередь в обязательном порядке усваивается правильная техника выполнения того или иного упражнения. Это необходимо для избежания возможных травм. Суставы, кости, мышцы, связки очень легко поломать, растянуть, особенно на первых порах. И с этим не стоит шутить, если, конечно, вам важно ваше состояние здоровья. Однако еще хуже, если неправильная техника даст о себе знать лишь годы спустя, превратившись в хроническое заболевание. Тоже приятного, согласитесь, мало. Работать на лекарственные препараты никому не хочется.

Процесс притирки к залу является также немаловажным. Невозможно полностью отдаться работе, если что-то не устраивает, не дает ощущения спокойствия и защиты. Обращайте внимание на качество оборудования: оно должно быть безопасным и эффективным. Ну и, конечно же, нагрузки должны быть дозированными, добавляться лишь постепенно, когда тело и мышцы будут к этому полностью готовы.В этом плане лучше всего слушать личного тренера и следовать его советам: профессионал всегда подскажет правильный вариант тренировок.

Поделиться с друзьями: